Cvičení se skládá z pestré směsi pohybových her (volejbal, nohejbal, košíková, fotbal, vybíjená, florbal, ping pong, atd.) v kombinaci s cvičením na nářadí (šplh, žebřiny, přeskok kozy apod.).
Cvičení je určeno dospělým pro doplnění pohybu do běžného životního rytmu. Po dohodě mohou cvičit i dětí 14+.